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天易平台怎么样值得庆幸的是,我们变重的身体燃烧掉了我们额外的热量。所以,虽然我们整体已经超重甚至是肥胖,但还没有成为超级大胖子。让我们将目光从整体移到个体。1磅(约0.45千克)脂肪储存了大约3500卡路里的热量。从理论上讲,如果你每天摄入的热量比你所需要的多10卡路里—超过你身体实际所需热量不到1%—那么你每年将增重约1磅。然而,据营养生理学家凯文·霍尔(KevinHall)和他的同事分析,估计你每天得多吃10卡路里的热量,并且保持3年,才会增重1磅:第一年你会增重0.5磅(约0.2千克),后面两年会再增重0.5磅。这就意味着你要摄入大约11000卡路里的热量,这些热量一部分转化成体重,另一部分需要拿来维系增加的体重的活动,这样你才会有稳定的1磅体重的增长。而成人后,为了每年增加约1磅体重,你必须保持每年都要比上一年多摄入(或者减少消耗)10卡路里。这些估计表明,我们可以年复一年地通过每天比前一年多吃10卡路里,或者每天比前一年少消耗10卡路里的热量来慢慢地增加体重。

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